Desiata je počas dňa pre deti veľmi dôležitá. Dodá energiu, zasýti medzi hlavnými jedlami a zároveň môže byť skvelou príležitosťou, ako do jedálnička zaradiť viac ovocia, zeleniny a kvalitných surovín. Mnohé mamy však riešia, čo pripraviť, aby bola desiata nielen zdravá, ale aj chutná a praktická.

Dobrou voľbou sú najmä jednoduché domáce desiaty, ktoré neobsahujú zbytočne veľa cukru, soli ani pridaných látok. Skvele funguje biely jogurt s ovocím, domáca ovsená kaša, tvaroh s banánom, pečivo s nátierkou alebo malé kúsky zeleniny nakrájané tak, aby sa dieťaťu dobre jedli. Aj obyčajná desiata môže vyzerať lákavo, keď ju pripravíte farebne a s trochou nápadu.

Veľa detí má rado jedlá, ktoré môžu jesť rukami. Práve preto sú obľúbené mini lievance, domáce muffiny bez zbytočného cukru, ovocné guľôčky, zeleninové placky alebo malé sendviče nakrájané do veselých tvarov. Takéto jedlo deti často prijmú ľahšie ako klasicky naservírované porcie. Pomáha aj to, keď sa chuťovo striedajú sladšie a slané varianty.

Pri príprave desiat sa oplatí myslieť aj na praktickosť. Mamy ocenia recepty, ktoré sa dajú pripraviť večer vopred alebo vo väčšom množstve na viac dní. Ušetrí to čas počas rušných rán a zároveň zníži stres z každodenného vymýšľania. Ak máte po ruke základné suroviny ako ovsené vločky, jogurt, ovocie, vajíčka či kvalitné pečivo, chutnú desiatu pripravíte aj za pár minút.

Dôležité je, aby sa dieťa učilo vnímať jedlo ako prirodzenú a príjemnú súčasť dňa. Nemusíte pripravovať nič zložité – často úplne stačí staviť na čerstvosť, jednoduchosť a pestré chute. Práve zdravé desiaty môžu byť malým krokom k tomu, aby si deti od malička budovali dobré stravovacie návyky.