Raňajky sú základom dňa nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Práve ráno telo po noci potrebuje doplniť energiu, aby sa dieťa vedelo sústrediť, malo dobrú náladu a zvládlo všetky aktivity počas dopoludnia. Mnohé mamy však riešia, čo pripraviť, aby boli raňajky rýchle, zdravé a zároveň také, ktoré dieťa s chuťou zje.

Dobré detské raňajky nemusia byť vôbec zložité. Často stačí staviť na jednoduché a kvalitné suroviny, ktoré sú prirodzene chutné a výživné. Výbornou voľbou sú ovsené kaše, biely jogurt s ovocím, chlieb s domácou nátierkou, miešané vajíčko alebo jemné lievance pripravené bez zbytočného cukru. Dôležité je, aby jedlo dieťa zasýtilo, ale zároveň ho nezaťažilo.

Mnohé deti jedia najradšej očami, preto pomáha aj pekné servírovanie. Farebné ovocie, usmiaty tanier, menšie porcie alebo obľúbený hrnček dokážu spraviť veľký rozdiel. Keď sa z raňajok stane príjemný ranný rituál, dieťa si k nim buduje pozitívny vzťah a ľahšie prijíma aj nové chute.

Ak rána bývajú hektické, veľkým pomocníkom je jednoduchá príprava vopred. Ovsenú kašu si môžete nachystať večer, ovocie nakrájať dopredu a cesto na lievance pripraviť tak, aby ráno stačilo už len pár minút v kuchyni. Plánovanie raňajok šetrí čas a zároveň pomáha vyhnúť sa rýchlym riešeniam, ktoré síce zasýtia, no nemajú veľkú výživovú hodnotu.

Nie je potrebné každý deň vymýšľať niečo nové. Deti majú rady istotu a opakovanie, preto je úplne v poriadku mať niekoľko obľúbených kombinácií, ktoré sa pravidelne striedajú. Raz sladká kaša s ovocím, inokedy chlieb s nátierkou alebo vajíčko so zeleninou. Aj jednoduché jedlá môžu byť pestré, keď sa obmieňajú suroviny a spôsob podania.

Raňajky pre deti by mali byť najmä pokojné, chutné a prirodzené. Nemusia byť dokonalé, aby splnili svoj účel. Stačí, keď budú pripravené s láskou a s ohľadom na potreby malého stravníka. Práve takéto malé ranné kroky vytvárajú základ zdravých návykov na dlhé roky.